Физкульт привет, друзья. Если вы когда-нибудь задавались вопросом: «Каковы преимущества эллиптического тренажера?», то не ищите дальше! Здесь, в “Мускул Шоп”, мы составили список из 20 основных преимуществ использования орбитрека, чтобы вы знали о них, прежде чем начать.
Использование эллиптического тренажера дает вам множество преимуществ. От улучшения состояния сердечно-сосудистой системы до укрепления здоровья сердца, а также до фантастической тренировки всего тела — самое лучшее время, чтобы начать использовать эллиптический тренажер прямо сейчас.
В этой статье мы рассмотрели следующие темы:
- Что такое эллиптический тренажер?
- 20 преимуществ эллиптического тренажера
- Недостатки эллиптического тренажера
- Эллиптический тренажер или беговая дорожка?
Что такое эллиптический тренажер?
Эллиптический тренажер или орбитрек — это стационарный тренажер, который имитирует движения ходьбы, бега, подъема по лестнице и катания на беговых лыжах.
Эллиптический тренажер имеет две подвесные педали, на которые вы встаете и двигаете ногами круговыми движениями. Есть две ручки, которые двигаются вперед и назад, что также имитирует чередующиеся движения рук, выполняемые при беге и ходьбе. Эти ручки помогают сохранять равновесие.
Эллиптический тренажер тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшая выносливость и мышечную выносливость.
Многие предпочитают использовать эллиптический тренажер другим кардиотренажерам из-за его низкой ударной нагрузки. По сравнению с беговой дорожкой, где каждый шаг вашей ходьбы или бега сильно влияет на мышцы и суставы, эллиптический тренажер работает иначе. Ваши ноги никогда не отрываются от вращающихся педалей, что обеспечивает мягкую тренировку.
Эллиптический тренажер — это тренировка всего тела, в первую очередь задействующая подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы, а также ягодичные мышцы, бицепсы, трицепсы и основные мышцы.
Итак, если вы когда-нибудь задавались вопросом «Какие преимущества эллиптического тренажера?», давайте рассмотрим некоторые из фантастических преимуществ этого тренажера, которыми вы должны воспользоваться.
Более того, вам не нужно останавливаться на эллиптическом тренажере. У нас есть информация о множестве дополнительных тренажеров, которые вы можете посмотреть здесь и посмотреть, какие из них подойдут вам лучше всего!
20 преимуществ эллиптического тренажера
Есть много способов, которыми эллиптический тренажер приносит вам пользу. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в мире фитнеса или хотите освежить свои знания, в следующем разделе вы узнаете о бесчисленных способах, которыми этот тренажер может улучшить ваше здоровье и физическую форму.
Итак, без лишних слов, давайте углубимся в некоторые из наших любимых преимуществ использования эллиптических тренажеров!
1. Меньшее воздействие на суставы
Одним из больших преимуществ эллиптического тренажера является минимальная нагрузка на суставы, позвоночник и мышцы по сравнению с другими кардиотренажерами. Например, при использовании беговой дорожки с каждым шагом ваши суставы и кости должны приспосабливаться к весу вашего тела, когда вы возвращаетесь вниз.
Это приводит к давлению, которое может накапливаться и вызывать боли, боли и травмы.
Итак, как эллиптический тренажер предотвращает это?
На эллиптическом тренажере ваши ноги никогда не отрываются от педалей, поэтому при каждом вращении на ваши суставы, мышцы и кости оказывается меньше нагрузки.
Исследование , проведенное в 2016 году, показало , что вес бегунов на беговой дорожке в 2,8 раза превышает вес их тела на каждом этапе бега. Таким образом, если вы уже испытываете некоторое мышечное напряжение в определенных частях тела или испытываете легкую боль в суставах во время бега, может быть полезно перейти на эллиптические тренировки, чтобы облегчить эти симптомы.
Таким образом, вы по-прежнему получаете хорошую тренировку в своей рутине, сохраняя при этом заботу о своих мышцах, суставах и костях.
Таким образом, одно из огромных преимуществ эллиптических тренажеров для здоровья заключается в том, что вы все еще можете чувствовать себя удовлетворенным после тренировки, не усиливая боли в суставах или мышцах.
Однако, если болезненность сохраняется, жизненно важно обеспечить себе достаточное количество дней отдыха.
2. Улучшает сердечно-сосудистую систему
Если вы подошли к этой статье и задались вопросом: «Что такое эллипсоид и какая польза эллиптического тренажера?», возможно, вы будете рады узнать, что эти тренажеры отлично подходят для улучшения вашей сердечно-сосудистой системы!
Сердечно-сосудистая система – это компонент физической подготовки, связанный со здоровьем. Это относится к способности вашего тела поглощать кислород и доставлять его через кровь ко всем вашим работающим мышцам и жизненно важным органам в течение длительных периодов времени.
Состояние сердечно-сосудистой системы улучшается при регулярном выполнении аэробных упражнений, таких как бег, ходьба, езда на велосипеде и, конечно же, занятия на эллиптическом тренажере. Чем больше вы занимаетесь такими видами деятельности, тем дольше вы сможете тренировать свое тело для их выполнения.
Итак, теперь вам может быть интересно, как долго должны длиться мои тренировки на эллиптическом тренажере, чтобы улучшить мой уровень физической подготовки?
Для ответа на этот вопрос у нас есть отдельное видео на канале:
3. Тренировка всего тела
Использование эллиптического тренажера приносит пользу телу, задействуя различные группы мышц.
Но какие мышцы тренируются во время эллиптической тренировки?
Исследование , проведенное в 2012 году, было направлено на изучение того, какие мышцы работают больше всего при занятиях на эллиптических тренажерах. Было установлено, что подколенные сухожилия и квадрицепсы были наиболее задействованными мышцами.
Второстепенными мышцами, задействованными во время эллиптических тренировок, являются ягодичные, икроножные, бицепсы, трицепсы, передняя большеберцовая мышца и основные мышцы.
Мышцы бедра отвечают за облегчение скользящего движения, а икры обеспечивают безопасность и устойчивость нижней части тела при выполнении упражнения.
Мышцы кора также играют важную роль в поддержании хорошего баланса на протяжении всей тренировки, а мышцы рук усердно работают, чтобы ручки эллиптического тренажера двигались вперед и назад.
Тренировка всего тела особенно полезна, если у вас мало времени, но вы хотите одновременно задействовать ряд групп мышц. Таким образом, вам не нужно обращаться к разным упражнениям для стимуляции разных областей тела — просто запрыгивайте на эллиптический тренажер и двигайтесь!
Далее мы расскажем, как тренировка всего тела на эллиптическом тренажере также способствует снижению веса.
4. Способствует снижению веса
Еще одно из важных преимуществ использования эллипсоида заключается в том, что он способствует снижению веса.
Что касается предыдущего пункта, эллиптические тренажеры обеспечивают тренировку всего тела. Знаете ли вы, что чем больше мышц работает во время тренировки, тем выше будет ваша потеря калорий?
Это, в свою очередь, приближает вас к дефициту калорий, что способствует снижению веса.
Если вы тот, кто хочет быть более внимательным к цифрам на весах, то эллиптические тренировки, безусловно, могут помочь в этом отношении. Чем чаще вы находитесь в дефиците калорий, тем больше ваше тело будет использовать жировые запасы для получения энергии.
По данным Harvard Health , средний человек весом 80 кг сжигает 324 калории всего за 30 минут на эллиптическом тренажере. Если вы хотите увеличить количество сжигаемых калорий во время тренировки, просто увеличьте сопротивление на тренажере, чтобы сделать тренировку более сложной.
Итак, отличным побочным эффектом использования эллиптического тренажера является то, что он приносит пользу в вашем путешествии по снижению веса — почему бы не начать сегодня.
5. Подчеркивает ваши мышцы
Что касается предыдущего пункта, знаете ли вы, что использование эллиптического тренажера приносит пользу телу, укрепляя ваше телосложение?
Но как именно это происходит?
По мере того, как ваше тело начинает терять вес, процентное содержание жира в организме также уменьшается. Это означает, что основная мышца начнет раскрываться. Конечным результатом является более подтянутое и определенное телосложение. Таким образом, эллиптические тренажеры способствуют снижению веса за счет уменьшения общего жира в организме, что приводит к большему рельефу.
Вот что думают спортсмены о занятиях на орбитреке:
Тем не менее, несмотря на то, что регулярные эллиптические тренировки очень важны, сбалансированная и питательная диета также играет важную роль в похудении и наращивании мышечной массы. Это потому, что вам нужен дефицит калорий, чтобы сбросить жир, который сводится к количеству калорий, которые вы потребляете.
Таким образом, эллиптический тренажер приносит пользу в вашем путешествии по снижению веса, создавая видимость более подтянутого и определенного телосложения, обнажая мышцы за счет уменьшения жировых отложений.
6. Улучшает чувство баланса
Следующим в нашем списке преимуществ использования эллиптического тренажера является то, что он помогает улучшить баланс.
Существуют различные способы использования эллиптического тренажера. Один из способов — использовать подвижные ручки, которые перемещаются вперед и назад. Другой держится за стационарный руль в передней части тренажера или, в качестве альтернативы, вы не можете использовать ни то, ни другое.
Выбирая последний вариант, вы тренируете способность своего тела сохранять сильную и высокую осанку, вращая ножные педали.
Теперь вы можете подумать, как это помогает моему равновесию?
Когда вы отпускаете руль во время выполнения движений на эллиптическом тренажере, мышцы кора включаются, поддерживая выравнивание тела. Вы вынуждены облегчить вращательное движение без поддержки верхней части тела, тем самым улучшая свое чувство равновесия, чем больше вы используете тренажер таким образом.
Однако, если вы хотите воспользоваться этими преимуществами улучшения равновесия, рекомендуется поддерживать низкий наклон и сопротивление эллиптического тренажера до тех пор, пока вы не почувствуете себя комфортно, усложняя тренировку.
Взяв слишком много слишком рано, вы можете получить травму и помешать вашей способности тренироваться до тех пор, пока вы не восстановитесь.
Следующим в списке преимуществ эллиптических тренажеров является то, что регулярное участие может облегчить симптомы тревоги и депрессии — читайте дальше, чтобы понять, как это сделать.
7. Повышает настроение
Другим отличительным достоинством эллипса является поднятие настроения.
Когда вы занимаетесь физической активностью, «кайф», который вы чувствуете после этого, — это работа эндорфинов. Эндорфины – это гормоны, выделяемые центральной нервной системой и гипофизом.
Они известны своими болеутоляющими свойствами и улучшают настроение, что приводит к улучшению психического самочувствия. Таким образом, побочным продуктом этого является то, что упражнения помогают облегчить симптомы тревоги и депрессии.
Кроме того, независимо от того, улучшается ли ваша физическая форма или ваши джинсы становятся немного свободными, регулярное участие в эллиптических тренировках и достижение целей может помочь повысить вашу самооценку, что приведет к повышению настроения.
Исследование 2014 года было направлено на оценку влияния аэробных упражнений на психическое благополучие группы студентов. Всего через 6 недель результаты показали, что их психическое благополучие значительно улучшилось. Также было обнаружено, что многие из них хотели продолжать заниматься физической активностью, чтобы сохранить это чувство.
Если бы вы начали эту статью с вопроса «Что такое эллиптические упражнения и чем они мне полезны?» Что ж, знание того, что регулярное участие может значительно улучшить ваше психическое благополучие, является важной причиной того, почему вы должны принять участие сегодня!
8. Улучшает здоровье сердца
Еще одно из огромных преимуществ эллиптических тренажеров заключается в том, что они способствуют хорошему здоровью сердца.
Вообще говоря, любая форма регулярных упражнений полезна для вашего сердца. Таким образом, регулярные занятия на эллиптическом тренажере полезны для вашего здоровья. Частые тренировки с эллипсом также помогают предотвратить такие заболевания, как ишемическая болезнь сердца, от которой ежегодно страдают 7,6 миллиона человек.
Когда ваше тело привыкнет к регулярным упражнениям, ваше сердце укрепится. Это, в свою очередь, означает, что сердцу не приходится так усердно работать, чтобы перекачивать кровь по всему телу к другим жизненно важным органам и работающим мышцам.
Это также снижает кровяное давление, что важно, поскольку высокое кровяное давление является одним из основных факторов, влияющих на развитие ишемической болезни сердца.
Итак, если вы подошли к этой статье, задаваясь вопросом «Для чего полезны кросс-тренажеры?», Теперь вы знаете, что они отлично подходят для улучшения здоровья сердца, а также для предотвращения развития серьезных заболеваний, связанных с сердцем.
9. Идеально подходит для начинающих
Если вы тот, кто хотел бы воспользоваться преимуществами эллиптических тренажеров, но новичок в мире фитнеса, то эта форма упражнений идеально подходит для вас.
Тренажерные залы могут быть пугающим местом, если вы не уверены, что именно делаете. Но не волнуйтесь, так как эллиптический тренажер — один из самых простых в управлении тренажеров.
На эллиптическом тренажере ноги вращаются круговыми движениями. Две педали двигаются вперед и назад синхронно с рулем.
Хотя первые 30 секунд на тренажере могут показаться немного странными, быстро привыкаешь к движению и чувствуешь жжение в ногах!
Однако, если вы новичок в тренажерном зале и хотели бы получить рекомендации о том, как правильно использовать тренажеры, рекомендуется перед началом обратиться к нам за консультацией. В качестве альтернативы, рассмотрите возможность посещения тренажерного зала, чтобы получить некоторое представление о том, как работают различные тренажеры.
Всегда лучше получить понимание от профессионала, прежде чем использовать тренажер, чтобы снизить риск получения травмы.
10. Отличная кардио-тренировка
Эллиптический тренажер полезен тем, кто не любит бегать или бегать трусцой. Однако, несмотря на то, что это менее интенсивная форма физической активности, она все же дает множество преимуществ.
Одна из основных причин, по которой люди не любят бегать, стремясь улучшить свою физическую форму, заключается в том, что чаще всего они работают со своим телом с большей интенсивностью, чем могут выдержать их жизненно важные органы.
Это может привести к затрудненному дыханию и мышечной усталости, поскольку сердце не может перекачивать достаточное количество крови к работающим мышцам с той скоростью, с которой они используются.
Это часто приводит к отсутствию мотивации продолжать заниматься кардио-тренировками и мешает вашему фитнесу.
Вот где эллиптический тренажер полезен! Это отличная кардиотренировка, которая постепенно повышает выносливость сердечно-сосудистой системы и менее интенсивна, чем бег на беговой дорожке.
Так что, если вы думали о том, чтобы больше заниматься кардио-тренировками, но чувствовали, что ваш уровень физической подготовки не подходит для пробежек, то именно здесь вам поможет эллиптический тренажер.
11. Хорошо подходит для поддержания формы после травмы
Еще одно из преимуществ использования эллиптического тренажера заключается в том, что он поддерживает тех, кто получил травмы, но все еще хочет поддерживать себя в форме.
Как упоминалось ранее, орбитрек — это тренажер с низким уровнем ударной нагрузки. Он благотворно влияет на ваши суставы, позвоночник и кости, предотвращая их затвердение, даже когда они восстанавливаются после травм.
Кроме того, использование эллипсоида увеличивает вазодилатацию. Именно здесь кровеносные сосуды увеличиваются в размерах, чтобы больше крови могло притекать к поврежденным участкам тела.
Этот процесс означает, что в эти области доставляется больше кислорода и питательных веществ, чтобы вымыть любые метаболические отходы в пределах травмы. Это помогает вам поддерживать форму, а также способствует стабильному восстановлению.
Тем не менее, важно признать, что вы должны делать это только в том случае, если вы чувствуете, что ваше тело получит от этого пользу. Не ходите в спортзал и не занимайтесь на эллиптическом тренажере, если вы сильно переживаете из-за травмы, так как это может принести больше вреда, чем пользы.
Возможно, лучше подождать, пока утихнет первоначальная боль от травмы, прежде чем приступать к эллиптической тренировке, так как слишком ранняя тренировка может негативно повлиять на процесс восстановления.
Подводя итог, использование эллиптического тренажера приносит пользу вашему телу, поддерживая вас в форме и активно восстанавливаясь после травм.
12. Увеличивает вашу аэробную способность
Еще одно большое преимущество эллиптического тренажера заключается в том, что он увеличивает ваши аэробные способности.
Аэробная способность относится к вашему максимальному потреблению кислорода и к тому, как ваши органы перерабатывают этот кислород, распределяя его между работающими мышцами. Чем больше кислорода может поглощать ваше тело, тем дольше ваше тело может тренироваться.
Это идет рука об руку с улучшением сердечно-сосудистой системы и выносливости. Вы можете иметь больше свободы в том, что вы делаете, не чувствуя одышки или стеснения в груди.
Исследования показывают, что существует связь между людьми с плохой аэробной способностью и развитием сердечных заболеваний, таких как дислипидемия. Это где тело содержит ненормальный уровень холестерина в крови.
Итак, если вы тот, кто хотел бы воспользоваться удивительными преимуществами использования эллиптического кросс-тренажера, то самое время начать, чем сегодня!
13. Гибкие тренировки
Если вы все еще спрашиваете, для чего нужны эллиптические тренажеры? Знаете ли вы, что эллипсоиды могут предоставить вам множество различных тренировок?
Большинство эллиптических тренажеров уже оснащены различными программами тренировок, в которых вы можете принять участие. Например, некоторые тренировки имитируют подъем в гору, холмистую местность и интервальные тренировки.
Многие эллиптические тренажеры также отслеживают частоту сердечных сокращений, чтобы дать представление о том, насколько усердно вы заставляете свое тело работать. Это делает его очень простым, если вы хотите отрегулировать сопротивление в любое время.
Кроме того, многие из тех, кто использует эллиптические тренажеры, также строят свои собственные тренировки, чтобы каждый раз делать что-то новое.
Пример тренировки HIIT, которую вы можете попробовать:
- Начните с разминки: 5 минут на небольшом наклоне и сопротивление, чтобы подготовить мышцы и увеличить частоту сердечных сокращений.
- Увеличивайте наклон и сопротивление на 60 секунд, крутя педали так сильно, как только можете.
- Уменьшите сопротивление до умеренного на 30 секунд для восстановления перед повторением шагов 2 и 3. Всего это займет 15 минут.
- Подумайте о том, чтобы в конце заминки выполнить 3-минутные упражнения с низким сопротивлением.
Если вы любите делать что-то новое на каждой тренировке, то вам будет приятно узнать, что это еще одно из больших преимуществ эллиптического тренажера!
14. Улучшает здоровье опорно-двигательного аппарата
Еще одним преимуществом эллиптического тренажера является то, что он известен тем, что улучшает здоровье опорно-двигательного аппарата.
Но что это такое и почему это важно?
Хорошее здоровье опорно-двигательного аппарата означает, что ваши мышцы, суставы и кости хорошо работают вместе, не вызывая боли. Те, у кого хорошее здоровье опорно-двигательного аппарата, могут легко и эффективно выполнять повседневные дела.
Таким образом, при занятиях на эллиптических тренажерах здоровье опорно-двигательного аппарата улучшается из-за постоянной нагрузки на ваши мышцы и кости в результате сопротивления. Со временем растет больше костных клеток, что увеличивает костную массу.
Здоровье костей становится все более серьезной проблемой в более позднем возрасте, поскольку с возрастом они становятся более хрупкими. Невероятно важно подумать об улучшении здоровья опорно-двигательного аппарата, участвуя в регулярных тренировках на эллиптических тренажерах.
Далее мы обрисуем в общих чертах, как эллиптический тренажер является отличным тренажером для многозадачности.
15. Способность к многозадачности
Еще одно преимущество использования эллиптического тренажера заключается в том, что во время тренировки очень легко выполнять несколько упражнений.
Многие, кто использует эллиптические тренажеры, любят смотреть телевизор, фильмы или даже читать книги на электронных книгах во время тренировки. Это особенно полезно для тех, кто изо всех сил пытается поддерживать высокий уровень энергии до и во время тренировки.
Как упоминалось ранее, эллиптические тренажеры очень просты, и поэтому легко продолжать инвестировать в свое любимое телешоу, сохраняя при этом форму и здоровье.
Итак, если вы когда-нибудь задумывались о преимуществах использования кросс-тренажера, то возможность смотреть или читать все, что угодно, во время тренировки, безусловно, является отличным примером! Если вы хотите что-нибудь послушать во время тренировки, почему бы не посмотреть некоторые из наших фитнес-подкастов , которые помогут вам сохранить мотивацию!
16. Уменьшает прыщи
Большое преимущество тренировок на эллиптическом тренажере заключается в том, что они способствуют хорошему здоровью кожи.
Когда вы регулярно тренируетесь, это увеличивает приток крови к телу и вашей коже.
Теперь вы можете подумать – почему это важно?
По мере того, как клетки крови циркулируют в организме и достигают вашей кожи, они удаляют отходы из клеток кожи, что снижает вероятность появления прыщей и способствует здоровой, сияющей коже.
Однако, если вы пользуетесь косметикой, обязательно снимите ее перед тренировкой! Причина этого в том, что по мере того, как температура вашего тела повышается из-за упражнений и вы потеете, пот и макияж смешиваются друг с другом и закупоривают ваши поры, позволяя бактериям, вызывающим прыщи, легко размножаться.
Пот полезен для нашей кожи, поэтому перед тренировкой убедитесь, что ваши поры ничем не забиты.
Итак, знание того, что эллиптические тренировки приносят пользу вашему телу и коже, является еще одной причиной начать крутить педали!
17. Низкие эксплуатационные расходы
Использование эллиптического тренажера для кросс-тренажеров приносит вам пользу, поскольку они не требуют особого ухода.
Под этим мы подразумеваем, что вам не нужно много времени, чтобы завершить хорошую тренировку. Пытаться сбалансировать такие вещи, как работа, семья, общение и оставаться активным, имея при этом 8-часовой сон, сложно.
Итак, если вы тот, кто хотел бы воспользоваться удивительными преимуществами из этого списка, не занимая слишком много времени, то эллиптический тренажер для вас.
Независимо от того, хотите ли вы провести сверхинтенсивный 15-минутный сеанс или умеренный 30-минутный сеанс, безусловно, можно выполнить любой из них и после этого чувствовать себя удовлетворенным.
Национальная служба здравоохранения рекомендует всем заниматься аэробикой не менее 150 минут в неделю, что соответствует чуть более 20 минутам в день или 30 минутам в течение 5 дней. Какими бы ни были ваши предпочтения, это можно делать на эллиптическом тренажере, чтобы оставаться здоровым, подтянутым и счастливым.
Следующим в списке преимуществ использования эллиптического тренажера является то, что он помогает вам работать с определенными мышцами, а также является тренировкой всего тела!
18. Нацелены на более слабые мышцы ног
Эллиптический тренажер приносит пользу упражнениям, поскольку он тренирует все тело, а также нацелен на определенные мышцы ног.
Если вы тот, кто хочет увеличить силу своих ног, то эллиптический тренажер для вас. Он в первую очередь нацелен на подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы, чтобы облегчить круговое движение педалей с низким уровнем воздействия.
Со временем ваша мышечная выносливость улучшится вместе с вашей силой, так что вы сможете чувствовать себя уверенно, используя эти мышцы ног чаще и во время других занятий.
Итак, если вы подошли к этой статье, задаваясь вопросом «что такое эллиптический тренажер и чем он мне поможет?», знание того, что вы все еще можете задействовать ряд групп мышц, в то же время имея возможность нацеливаться на более слабые мышцы ног, является фантастической причиной того, почему вы должны начните свое путешествие на эллиптических тренировках сегодня.
19. Популярное оборудование
Если вы дочитали статью до этого места и хотите начать пожинать плоды тренировок на эллиптическом тренажере, вам может быть приятно узнать, что эллиптический тренажер является одним из наиболее распространенных тренажеров, используемых в спортзалах.
Являетесь ли вы членом крупного тренажерного зала или посещаете общий тренажерный зал в своем многоквартирном доме, чаще всего вы обнаружите, что тренажерные залы оснащены эллиптическими тренажерами.
Это здорово, если вы хотите придерживаться определенной программы и вам нужен кросс-тренер на каждой тренировке, так как вы не будете чувствовать помехи в своем прогрессе.
Кроме того, популярность этих тренажеров доказывает, насколько они эффективны и почему фанатики фитнеса во всем мире предпочитают их.
Так чего же ты ждешь? Начните свое фитнес-путешествие сегодня, чтобы воспользоваться этими преимуществами эллиптического тренажера!
20. Оптимальный по цене
Орбитрек является самым оптимальным тренажером если рассматривать с точки зрения стоимости вложений в свое здоровье. Если сравнить примерные параметры то он будет посредине между стоимостью беговой дорожки и велотренажером.
Ну и напоследок видео о нашем клиенте, который скинул 20 кг занимаясь на орбитреке за 2.5 месяца..
Итак, у нас есть 20 главных преимуществ эллиптических тренажеров от “Мускул Шоп” для здоровья. От улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, баланса и здоровья сердца до сверхнизких эксплуатационных расходов и универсальности эллиптический тренажер приносит вам множество преимуществ.
Теперь, чтобы сохранить дискуссию сбалансированной, было бы справедливо обратить ваше внимание на некоторые потенциальные недостатки эллиптических тренажеров, о которых мы расскажем в следующей статье.
В конечном счете, какой тренажер вы выберете, зависит от ваших целей в фитнесе и общего состояния здоровья. Всем здоровья и удачи!
