Тем, кто ограничен временем или не решается посещать фитнес зал, опытный тренер расскажет как правильно выбрать силовой тренажер в квартиру.
В повседневных хлопотах мы забываем, что нашему организму требуется не только умственная, но и физическая нагрузка. Многие считают, что силовые тренировки нужны людям, стремящимся нарастить бицепсы, достичь шикарных очертаний. На самом деле, это совсем не так.
Силовой тренажер способен снизить вес, поддержать мышечный тонус, укрепить костную ткань. Занятия на нем полезны, как молодежи, так и людям старшего поколения, ведь с возрастом прочность костей постепенно снижается. Полезен он и в лечебных, и в профилактических целях. Реабилитационные посттравматические программы творят настоящие чудеса.
Для начала определите цель приобретения и место его расположения в доме. Измерьте площадь, которую можете выделить под установку спортивного оборудования. Если в планах силовой прогресс, со временем может понадобиться дополнительное место для хранения гантельного ряда или дисков штанги.
Решив организационные проблемы, переходите к выбору. Не ошибиться Вам поможет соблюдение нескольких правил.
Первое и основное. Компактный домашний снаряд должен быть:
- многофункциональным, обеспечивающим нагрузку все группы мышц;
- простым в использовании, с понятными настройками и регулировками.
Если Вы новичок, в целях безопасности отдавайте предпочтение тренажеру с фиксированными траекториями движений. Конструкция таких моделей позволяет корректировать технику упражнений, направляя движения пользователя в правильном направлении.
Опытным спортсменам подойдет снаряд со свободной траекторией, позволяющий отрабатывать движения различных видов спорта и активизирующий мышцы -стабилизаторы.
Второе. Эргономичность и соответствие принципам биомеханики.
Понимая, что естественные движения во время занятий минимизируют риск травм, мышечных растяжек, лишней нагрузки на суставы, большинство современных производителей на этапах разработки используют 3D-анализ и компьютерное моделирование взаимодействия человека и тренажера, В результате достигают идеальной эргономичности. Перед тем, как выбрать силовой тренажер, не стесняйтесь, сядьте на снаряд и попробуйте выполнить несколько упражнений. Оцените свои ощущения, при динамичном, спокойном ходе снаряда, пользователь чувствует напряжения в мышцах, а не в суставах. Если чувствуете обратное, ищите другой вариант.
Третье, прочность рамы.
Как правило, в технических характеристиках указывается максимальный вес пользователя, но на практике он часто не отвечает действительности. Обязательно оставляйте запас, добавив к собственному весу 20 кг.
Чтобы дорогостоящая покупка не разочаровала, служила длительное время, выбирайте силовой тренажер с устойчивой, крепкой рамой, изготовленной из листовой стали, сечением стоек не менее 5 на 7 см.
Обязательно проверьте надежность сварных и винтовых соединений. Вибрация, раскачивание конструкции – это предвестники опасности для человека и поломки для снаряда. Точки вращения подвергаются силе трения, поэтому очень важно качество подшипников.
Гладкое покрытие с порошковым напылением – идеальный способ защитить металлические детали от негативного воздействия пота, коррозии.
Удобство обеспечивают литое сидение, рукоятки из не трескающегося полиуретана.
Четвертое правило. Акцентируйте внимание на материале и качестве тросов. Они должны быть прочные, устойчивые к истиранию, выдерживать на разрыв вес не менее 700 кг. Покрытые нейлоновой оболочкой стальные тросы и кабели отлично справляются с этой задачей.
Помните, оборванный трос может стать причиной серьёзного ранения
Пятое: смена грузов и регулировка натяжения должна происходить быстро и без дополнительных усилий. Оперативная трансформация особенно важна, если пользователей несколько. Для развития мышц бедер, ягодиц и трицепса необходимы разные виды нагрузок.
Кроме того, уточните, насколько легко меняется высота, угол наклона, удобно ли выполнять переход от одного к другому упражнению.
Безопасность – самое важное условие эксплуатации.
Идеальный вариант представляют модели, в которых тросы и блоки грузов закрывает защитный кожух. Он исключит возможность попадания в круговорот движущих деталей одежды, волос, пальцев.
Научитесь жестко фиксировать груз. Шпильки должны крепко держаться в гнездах, не расшатываться от толчков.
Лучше, когда сидение и рукоятки фиксируются автоматически, это обезопасит от получения травмы в случае непредвиденной остановки.
И последнее. Если решили купить силовой тренажер, экономьте разумно. Не стоит вкладывать деньги в продукцию неизвестного изготовителя. У всех известных брендов разработана домашняя линейка. Конечно, стоимость их высокая, но есть одна хитрость. Обычно к спортивному снаряду предлагается дополнительный инвентарь:
- манжеты, с помощью которых тренируют наружную и внутреннюю часть бедер;
- петли для укрепления мускулатуры рук и пресса;
- добавочные тяги, грузы;
- съемные скамьи;
- дополнение для жима.
Выясните у продавца, какое снаряжение входит в базовый комплект, а от какого можно отказаться. Так Вы сможете за разумные деньги приобрести надежное оборудование именитой фирмы с необходимым для эффективных занятий функционалом и не переплачивать за бесполезные для Вас функции.
Занимайтесь с удовольствием. Оставайтесь здоровыми, энергичными, сильными и телом, и духом.
