Эллипсоид или беговая дорожка? Этот вопрос задают себе многие, кто решил изменить собственную жизнь. Для абсолютно здорового человека оба тренажера эффективны. Но чаще всего, мы вспоминаем о спорте, когда проблемы заметны в зеркале или стучат ноющей болью. Как сделать правильный выбор? За советом мы обратились к опытным специалистам и хотим поделиться с читателями профессиональными рекомендациями.
Эллипсоид или беговая дорожка? Что лучше?
С раннего детства нам твердили, что спорт — это жизнь, но как и когда заниматься рассказали не всем. В результате лишний вес, быстрая усталость, учащенное сердцебиение и дополнительный вагон не видимых симптомов.
Кардиотренажеры специально разработаны для людей с разным уровнем физической подготовки. Управлять ими достаточно просто. Прочитав инструкцию, каждый становится для себя тренером.
Опытные спортсмены используют кардиотренажеры для разогрева перед силовыми упражнениями, обычные люди для укрепления организма, восстановления тонуса, похудения, в реабилитационных целях. Выбирая тренажер, учитывайте имеющиеся проблемы со здоровьем.
Чтобы понять, что эффективнее беговая дорожка или эллипсоид, приведем основные отличия:
- Траектория движения. Эллипсоидная траектория меньше нагружает суставы, поэтому рекомендуется людям со слабыми связками, проблемами опорно-двигательного аппарата. Движение напоминает скандинавскую ходьбу, скольжение на лыжах, подъем по ступенькам. Ходьба и бег по ровной или наклонной поверхности дорожки аналогичны движению по пересеченной местности.
- Тип активности. Длительный бег на дорожке лучше развивает выносливость, эффективно поглощает лишний вес. За час сжигается 700 калорий. Во время занятий преобладают аэробные нагрузки.
Эллипсоид быстрее выравнивает осанку. Двигая поручнями, не нужно постоянно следить, ровно ли вы держите спину. Это происходит автоматически, так как, выполнить упражнение со сгорбленной спиной просто не удастся. За час занятий сжигается 500-600 кал. - Группы мышц. Эллипсоид запускает в работу мышцы ног, рук, спины, пресса, бедер и ягодиц. Это идеальный вариант для пожилых людей. Щадящая нагрузка на суставы исключает риск растяжений или травм. Ходить на эллипсоиде длительное время легко, но вследствие совершенно иного воздействия на мускулы достичь спортивных вершин на стадионе вряд ли удастся. Дорожка тренирует мышцы ног, спины более естественно, слабо воздействует на руки, торс, пресс, зато лишний вес уходит быстрее. К тому же, с приходом весны вы без усилий сможете сменить домашние тренировки на пробежку в парке.
- Подключение к электрической сети. Большинство эллиптических моделей в этом не нуждаются, поэтому их можно установить на балконе или террасе. Это позволит заниматься на свежем воздухе и не мешать соседям. Современные беговые дорожки, оснащенные обширным функционалом, включаются в сеть. Кроме того они имеют складную конструкцию и не займут много места.
Не смотря на различный способ работы, оба тренажера повышают кровообращение, улучшают работу сердца, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, укрепляют позвоночник, придают телу стройности и гибкости, снимают психологическую усталость, развивают координацию внимания, нормализуют общее самочувствие.
Решать, что лучше эллипсоид или беговая дорожка необходимо исходя из индивидуальных предпочтений, возраста, веса и состояния собственного здоровья.
Мы же расскажем, как организовать свой спортивный досуг с максимальной пользой для организма.
Лучшие беговые дорожки, их преимущества и недостатки.
Оставим в истории механические и магнитные модели. Чрезмерная нагрузка на суставы, не равномерный ход, шум и громоздкость не способствуют эмоциональной разгрузке. Рассмотрим более современное многофункциональное оборудование. Сегодня на рынке можно найти качественные, безопасные и долговечные электрические беговые дорожки в разных ценовых категориях. Главное, детально изучить функционал, проанализировать, какие опции нужны, а от каких можно отказаться. Разумный подход значительно удешевит дорогостоящую покупку.
Среди продукции всемирно известной компании Fitex следует отметить профессиональную модель Fitex T300.
Беговая дорожка Fitex T300 – стильная, складная беговая дорожка зарекомендовала себя как надежное оборудование, способное длительное время работать в интенсивном режиме с применением 11 программ:
• 5 автоматических,
• 3 индивидуальных,
• 3 тренировки ЧСС.
Полотно изготовлено из прочного, многослойного материала, рассчитано на пользователя, весом до 200 кг. Длина и ширина (152 и 54) позволяют тренироваться высоким атлетам, вплоть до 200 см. Мощный двигатель развивает скорость до 20 км/час. Предусмотрен угол наклона от 0 до 15 %, что позволяет усложнять дистанции, тренируя различные группы мышц. Качественная система амортизации обеспечивает плавный, ровный ход даже на максимальной скорости.
Вся необходимая информация в реальном времени выводит на LED-дисплей:
• пройденная дистанция и количество шагов;
• скорость бега;
• потраченное время;
• сожженные калории;
• пульс.
Внушительное оборудование, габаритами 2,08 на 0,88 на 1,5 метра, легко и быстро трансформируется и занимает в квартире минимум места. Недостатком выступает высокая стоимость.
Такой тренажер идеально подойдет для семьи из нескольких хорошо подготовленных человек
Тем, кому нужен эллипсоид или беговая дорожка для похудения советуем обратить внимание на линейку бренда HouseFit.
Складная беговая дорожка Хаусфит HT-9217E — одна из лучших представителей, воплотивших в себе отличный функционал и современный дизайн.
Мощности эквивалентной 2 лошадиным силам вполне достаточно для эффективных тренировок, максимальная скорость 18 км/час, 16 уровней изменения угла наклона. Установлены 15 программ, в том числе измерение коэффициента телесного жира, есть возможность настройки собственного тренинга. Качественное полотно, размером 130х45, рассчитано на пользователя, ростом до 190 см и весом 125 кг.
Специальные амортизирующие полиуретановые подушки снижают ударную нагрузку на позвоночник и суставы ног. Система энергосбережения экономит затраты за использования электричества.
Беговая дорожка для дома HouseFit HT 9166E. – ничем не уступает своим предшественникам. Развивает скорость до 16 км/час, наклон до 16%, 22 пользовательских и 1 тренировочная программы. Домашняя беговая дорожка HouseFit НТ 9217E оборудована электрическим подъёмником, системой “Smooth Speed Control”.
Безопасность гарантируют:
• амортизационное устройство “Soft Run”;
• ключ аварийной остановки.
Пульсометр Supersensitive Heart Rate мгновенно сигнализирует о нарушениях сердечного ритма.
Предусмотрены полезные опции:
• фитнес тест;
• стерео система;
• функция энергосбережения и система подавления шума.
Конструкция складная, но и в собранном виде тренажер только украсит Ваше жильё.
Беговая дорожка Reebok ZJET 430 – идеальное сочетание мощности, эффективности, компактности и комфорта.
Автоматический подъемник бегового полотна обеспечивает 12 уровней наклона. 24 установленных режима, от интенсивных скоростных до щадящих реабилитационных занятий, удовлетворят потребности любого пользователя.
В бюджетном ценовом сегменте достойно представлен бренд Екофит.
Беговая дорожка EcoFit E-A600. Не смотря на не высокую стоимость, EcoFit E-A600 мало уступает лидерам.
Беговая дорожка способна развить скорость 14 км/час, имеет 12 программ. Мониторинг параметров осуществляется также. Правда, длина полотна (120 см) позволяет безопасно тренироваться лишь людям, ростом до 170 см. Зато, если Вы среднего роста, смело жмите – купить.
Если Вы решили, что Вам больше подойдет беговая дорожка, то теперь встает вопрос – как выбрать хорошую беговую дорожку? И в прошлой статье мы подробно раскрыли эту тему: https://www.muskul.shop/kakuyu-begovuyu-dorozhku-vybrat/
Но если не хотите читать, то посмотрев следующий ролик – Вы поймете как выбирать и на что обращать внимание при покупке беговой дорожки:
Объективно рассматривая вопрос, что эффективнее беговая дорожка или эллипсоид, поговорим о главных оппонентах – Эллипсоидах!
Эллиптические тренажеры, плюсы и минусы
Эллиптические тренажеры не случайно пользуются огромной популярностью. В отличие от молодых девушек, желающих быстро сбросить пару киллограм, пожилым людям и обладателям слишком шикарных форм не рекомендуется бег. Для похудения и восстановления тонуса им предпочтительней заниматься на орбитреке. Уникальный тренажер не имеет противопоказаний.
Во время занятий работают практически все группы мышц: рук, ног, бедер, ягодиц, груди и спины, а нагрузка на позвоночник, коленные и голеностопные суставы минимальна. При увеличении сердечного ритма функция “постоянный пульс” автоматически снижает нагрузку, при снижении увеличивает.
В продаже представлены эллипсоиды трех типов:
• механические;
• магнитные;
• электромагнитные.
Диапазон цен достаточно широк и зависит от возможностей оборудования. Тем не менее, среди не дорогих механических моделей достойное место занимает компактный House Fit. HB 8169S
Эллиптический тренажер House Fit HB 8169S 2в1
Его основное преимущество – съемное сиденье. Тренажер можно использовать как велотренажер, так и как эллипсоид. Скромные габариты не влияют на эффективность. Диаметр вращения прочных, широких педалей составляет 30 см. Нагрузка регулируется вручную. Удобный монитор фиксирует основные показатели:
• дистанцию;
• скорость;
• время;
• затраченные калории.
Малютка, весом 32 кг свободно выдерживает пользователя до 100 кг.
Магнитный орбитрек House Fit HB 8157EL/ E-621E выигрывает плавностью хода. На стойке размещен датчик измерения пульса. Но проигрывает аналогам с электромагнитным приводом количеством нагрузок (8).
Наиболее комфортное оздоровление гарантируют современные электромагнитные модели.
Диапазон нагрузок варьирует до 40 уровней. Интуитивно понятное электронное управление дает возможность расслабить и просто шагать навстречу здоровью. Умная машина все сделает сама:
- Cool Dawn проследит, чтобы останавливаясь тренажер дал организму время спокойно вернуться в обычное состояние.
- Body Fat определит процент жировой ткани в теле тренирующегося.
- Фитнес оценка укажет на скорость восстановления.
Тем, кто чувствует в себе силу для профессиональных достижений и не знает, что более результативней: эллипсоид или беговая дорожка, рекомендуем обратить внимание на эллипс NordicTrack Free Strider FS7i.
Вес махового колеса 10 кг, плавающая подвеска разрешает делать шаг, длиной 97 см. Установлено 35 программ, 24 режима нагрузки. С помощью технологии iFit Live можно загружать из интернета на консоль тренажера любой понравившийся тренинг, сохранять данные о тренировках, анализировать результаты, определять достигнутый прогресс спортсмена.
Разработчики внедрили целый ряд уникальных технологий:
1. Google Maps регулирует наклон и скорость по маршруту в зависимости от местонахождения атлета на карте.
2. FreeStride имеет эргономичную конструкцию и сам приспосабливается к движению пользователя.
3. CardioGrip посредством специальных сенсоров мониторит уровень сердцебиения.
Посмотрите как компактно выглядит чудо машина, которой позавидуют большинство фитнес залов: https://www.muskul.shop/product/orbitrek-nordictrack-free-strider-fs7i-profka/
Стоимость вполне оправдана многофункциональностью, повышенным уровнем безопасности и комфорта.
В умеренной ценовой категории выгодно отличается новинка 2020 года орбитрек FitLogic ET-742P2.
Эллиптический тренажер FitLogic ET-742P2 – это наверное один из немногих комфортных, и при этом компактных переднеприводных эллипсоидов. Все дело в том, что он имеет складную конструкцию.
Переднеприводный, выносливый эллипс настоящая находка для высоких людей с широким шагом (51 см) и весом до 150 кг. Тихий плавный ход педалей в сочетании с инерционным весом маховика обеспечивает бесшумная система 32 -уровневого электромагнитного сопротивления. Q-фактор составляет 10 см.
При этом подвижные рычаги с правильно запроектированной геометрией поручней позволяют сохранять ровную осанку людям любого роста.
Установлено 12 программ, в том числе:
• пульсозависимый режим;
• Watt-контроль;
• HRC;
• жироанализатор BODY FAT TEST;
• фитнес-тест.
Кроме основных показателей на LCD дисплее отображается графический профиль тренировки.
Эллипсоид, тренажер беговая дорожка одинаково доступны для интервальных тренировок. Чередуя максимальную для себя нагрузку (30 секунд) с движением в спокойном темпе (60-120 сек), постарайтесь постепенно довести время занятий до 30 минут.
Не стоит сразу бросаться в марафон. В погоне за сожженными калориями можно нанести серьезный вред своему здоровью. Наберитесь терпения, Ваша цель стать здоровым, стройным, выносливым требует времени.
Врачи – реабилитологи утверждают, что для восстановления после травмы, при ряде болезней эллипсоидная траектория воздействует на организм благоприятней, чем бег. Человек находится на движущихся педалях,держась за поручни.
Необходимая двигательная активность создается без особой физической нагрузки. В этом беговая дорожка однозначно проигрывает. Разве что Вы будете не бегать, а просто ходить!
Если Вы выбрали для себя Эллипсоид, то перед вами теперь станет задача – какой именно из множества моделей выбрать? Посмотрев следующее видео, я надеюсь помогу вам определиться:
Несколько советов новичкам
1. Перед покупкой попробуйте пройтись по дорожке и покрутить педали эллипсоида. Прислушайтесь к внутреннему голосу, возможно, Вам не понравится зависание ноги на орбитреке или монотонность бегущей ленты.
2. Во время занятий следите за техникой движений. Ставьте стопы ровно, не заворачивайте колени, работайте руками. Смотрите только вперед. Не вертитесь. Не пытайтесь резко остановиться или спрыгнуть.
3. Если предпочли дорожку, обязательно купите качественные кроссовки с амортизирующей подошвой.
4. Выбирайте эллипс с не скользящим покрытием.
5. Пейте воду.
Учтите: эллипс или беговая дорожка помогут вам похудеть только в случае, соблюдения режима здорового питания.
Вот и все. Мы постарались объективно оценить достоинства обоих тренажеров. Если вы ещё на распутье и не можете решить, что лучше велотренажер, эллипсоид или беговая дорожка, опытные профессионалы интернет — магазина «Muskul.shop» честно ответят на все вопросы.
Телефон, подборку первоклассного оборудования найдете на сайте: https://www.muskul.shop/product-category/trenazhery-i-aksesuary/kardio-trenazhery/electricheskie-begovie-dorjgki/
Будьте здоровы!
