Велотренажер или эллиптический тренажер, два самых популярных кардио тренажера, способны изменить жизнь любого человека. Сегодня в тренде быть сильным, здоровым, красивым, уверенным в своих силах. Круговорот повседневных дел, плотный рабочий график, банальное отсутствие рядом фитнес зала лишают нас возможности регулярно заниматься спортом. Выход прост, купите домашний велотренажер или эллипсоид, и тренируйтесь в удобное время.
Опытные эксперты «Muskul.shop» сравнили возможности обоих тренажеров, проанализировали их эффективность для достижения различных целей и решили поделиться своими выводами. Прочитав нашу статью до конца, Вы точно сможете сделать правильный выбор. Наберитесь терпения, будет много интересного.
Велотренажер или эллиптический тренажер: что общего?
Прежде всего, оба входят в разряд кардио, а значит работают на оздоровление сердечной, сосудистой, дыхательной систем. Согласитесь, в загазованной окружающей среде, в насыщенной стрессами обстановке, наш организм отчаянно нуждается в такой поддержке.
Три общие черты объединяют оборудование:
- Единая цель — привести в отличную форму тело, нормализовать работу всех органов, развить выносливость, повысить иммунитет.
- Принцип действия основан на цикличности движения, направленном на сжигания жира, повышение тонуса, выравнивание осанки. В сочетании со сбалансированным питанием велотренажер или эллиптический тренажер для похудения являются наилучшим способом обрести стройную, гибкую фигуру.
- Минимальная нагрузка на суставы и связки.
Но их воздействие на мышцы во время тренировки кардинально отличаются. Именно эти отличия очень важны.Чтобы вместо стройных ножек, вы не обрели атлетически накачанные икры, поговорим о них более подробно.
Определяем: что лучше велотренажер или эллиптический тренажер
Решающую роль играет механика движения. На велотренажере человек сидит, мышцы торса, рук, плеч остаются без действия, активно работают ноги и бедра. Доступны интервальные тренировки, с помощью которых можно разнообразить занятия, значительно сократить время для покорения желаемых вершин.
Занятия на орбитреке проходят стоя, заставляя спортсмена постоянно держать равновесие. Подвижные рукоятки запускают мускулатуру рук, плеч, кора. Не обычная эллипсоидная траектория задействует почти 80% мышц, следовательно тренировки эффективней сжигают калории.
Крутить педали можно вперед и назад, равномерно распределяя нагрузку на связки. Такая функция доступна только на некоторых моделях велотренажеров. Как видим, оба вида оборудования, хотя и служат единой благородной цели оздоровления, действуют разными способами. Это обязательно нужно учитывать людям которые решили приобрести велотренажер или эллиптический тренажер для похудения. Расход калорий во время занятий на обоих видах примерно одинаковый. Локального жиросжигания не бывает. Если Вы хотите довести свое тело до идеальных форм, манипулируйте нагрузкой на определенные группы мышц. Например, держась за поручни орбитрека, проще держать осанку, но при этом нагружаются руки и плечевой пояс. Если во время движения рукоятки отпустить, нагрузка будет направлена на пресс.
Именно поэтому важно четко определить для себя задачу.
Оба тренажера комфортны и безопасны, но ездить на велосипеде умеют все и начать интенсивно тренироваться можно сразу. Орбитрек все-таки придется освоить.
Тем, кто свой рабочий день проводит за столом или в салоне автомобиля, мы рекомендуем обратить внимание на беговые дорожки или эллиптический тренажер, велотренажер заставит Вас опять принять сидячее положение.
Обладателям малогабаритных квартир больше подойдет велотренажер, он занимает меньше места, от 0,6 до 1,1 кв.м. Для эллипсоида придется выделить минимум 1,5 кв.м. Велотренажер также будет более удобен любителям совмещать тренировки с просмотром фильмов, интересного контента, чтением книг. Его апонент требует концентрации внимания, сосредоточенности.
В реабилитационных целях, для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата рекомендуются занятия на орбитреке. Срецифика движений способствует скорейшему восстановлению после травм и операций. Велотренажер для реабилитации не предназначен, поэтому перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Оба тренажера практически бесшумны, их смело можно использовать в домашних условиях, не беспокоясь о неприятностях с соседями.
Что касается стоимости, то в каждом ценовом сегменте есть достойные представители. Рейтинг эллиптических тренажеров для дома Вы можете увидеть, перейдя по ссылке: https://www.muskul.shop/reyting-ellipticheskich-trenagerov/
Семерку лучших велотренажеров 2021 найдете: https://www.muskul.shop/luchshyh-velotrenazhery/
Чтобы упростить Ваш выбор, мы расскажем о каждом оборудование детально.
Виды велотренажеров, их преимущества и недостатки
Существует разделение кардиотренажеров по типу нагрузки и торможения на:
- механические;
- магнитные;
- электромагнитные.
Механические велотренажеры
Принцип действия простейших, механических снарядов (как ременного так и колодочного типа) основан на усилиях пользователя. Занятия результативны только при наличии достаточно тяжелого маховика (4 – 5 кг). Но чем больше его вес, тем больше сил приходится прикладывать, тем больше риска получить растяжения связок. Кроме того, стараясь достичь успеха, многие забывают держать спину ровно, не правильно распределяют нагрузку, как следствие получают ухудшение осанки.
Преимущества:
- привлекательная цена;
- компактные габариты;
- простота обслуживания не оправдывает неудобств тренировки.
Недостатки механического велотренажера убедительно свидетельствуют не в его пользу:
- не реально добиться плавного хода, точно определить нагрузку;
- минимальный функционал;
- отсутствие информативного дисплея;
- быстрое изнашивание колодок, растягивания ремня;
- шум.
В верхнем положении педалей из – за потери сопротивления происходит рывок, не благоприятно действующий на суставы и связки пользователя.
Не рекомендуем заниматься на велотренажере механического типа не подготовленным людям.
Компромиссным решением для тех, кто задумывается, что установить на даче велотренажер или эллиптический тренажер, являются магнитные модели. Они не нуждаются в подключении к электрической сети. Работают автономно.
Отлично воспроизводят езду на велосипеде. Фишкой системы являются два магнита, которые создают маховику поле сопротивления. Интенсивность нагрузки регулируется путем приближения или удаления маховика к ним. Вполне современный тренажер для дома.
Движение плавное и беcшумное, без рывков и притормаживания. Результаты тренировки выводятся на консоль:
- время;
- скорость;
- пульс.
Чтобы быстро покорить желаемые вершины и при этом восстановить душевное равновесие обратите внимание на электромагнитные велотренажеры. Их стоимость, конечно, выше, но и уровень тренировок не сравним с механическими аналогами. Плавное движение заданной скорости обеспечивает электродвигатель, что значительно снижает нагрузку на позвоночник, суставы и связки спортсмена. Сопротивление маховику создает электромагнитное поле. Электроника контролирует состояние организма в режиме онлайн.
Велоэргометры
Из электромагнитного семейства стоит выделить велоэргометры, наиболее результативный кардиотренажер. Суперсовременные эргономичные спинбайки с ювелирной точностью определяют физическое состояние мышц пользователя и частоту сердечных сокращений. По результатам автоматически подбирает нужную программу, регулируя скорость. Все показатели компьютер выводит на дисплей Предусмотрены:
- синхронизация с ПК;
- возможность фиксировать результаты тренировок для анализа динамики занятий;
- целый ряд дополнительных опций, создающих комфорт (видеосопровождение, подключение плеера, вентилятор, место для планшета, бутылки с водой, другие приятные мелочи).
Установленные программы направлены на снижение веса, обретение красивого стройного тела, нормализацию работы всех внутренних органов. Пользователь ощущает себя на профессиональном байке. Крутить педали можно сидя и стоя, запрограммированный спуск и подъем, имитация движения на поворотах. Соответствующее видеосопровождение превратит домашние занятия в путешествие.
Для использование в условиях отсутствия электрической энергии некоторые снибайки оснащены собственным генератором.
Производители побеспокоились и о тех, кто мечтает заняться спортом, но не может купить эллиптический тренажер, велотренажер для дома из-за не хватки места. Для решения проблемы разработаны портативные велотренажеры.
Снаряд представляет собой блок педалей с маховиком. Его можно просто поставить рядом с креслом и спокойно крутить педали. Разумеется, качественной тренировкой такое занятие назвать нельзя, но устроить разминку для уставших от долгого сидения ног всегда полезно.
Рекомендуются пожилым людям для стимулирования кровообращения конечностей, больным, перенесшим инсульт, травмы и нуждающимся в восстановлении жизнедеятельности. Установленные программы дают возможность чередовать интенсивность, регулировать нагрузку.
При выборе любого велотренажера обязательно следует учитывать тип посадки. Для разных целей целесообразно использовать соответствующий снаряд.
Вертикальный велотренажер
Самый распространенный тип. Популярность приобрел благодаря имитации естественной езды на трековом велосипеде. При вертикальной посадке эффективно тренируются все основные группы мышц. Не рекомендуется людям с большим избыточным весом.
Горизонтальный велотренажер
Чаще используется в реабилитационных целях. Отличительной особенностью конструкции является расположение кресла. В данном тренажере оно находится в одной горизонтальной плоскости с педалями. Благодаря этому спина человека принимает расслабленное положение, основная нагрузка приходится на мышцы ног. Присутствуют все необходимые функции, установлены целый ряд лечебных программ. Горизонтальный тренажер предназначен для людей, имеющих противопоказания нагрузок на позвоночник, страдающих ожирением.
К недостаткам можно отнести большие габариты, вес и стоимость.
Гибридный тип объединил достоинства вертикального и горизонтального. Способность изменять положение сидения обогащает спектр тренировок, дарит новые возможности и ощущения. Данный тип встречается редко. Лучшим производителем заслужено признан HouseFit. Применяемые им усовершенствованные технологии обеспечивают надежность и безопасность занятий.
Подробнее изучить характеристики продукции бренда можно кликнув на ссылке: https://www.muskul.shop/product-category/trenazhery-i-aksesuary/kardio-trenazhery/velotrenagery/
Орбитреки
Для достоверности сравнения, что лучше велотренажер или эллиптический тренажер, рассмотрим еще один супер популярный кардиотренажер — орбитрек.
Уникальность заключается в траектории движения. В естественных условиях ходьба на лыжах доступна короткий морозный период и не во всех регионах страны. Лишенные такой прогулки люди только с тоской наблюдают за ловкими финскими лыжниками. Большая часть наших мышц просто бездействует. Занятия на орбитреке запускают в роботу мышцы рук, ног, плечевого пояса, пресса, ягодиц, почти 90% мускулатуры тела. При этом человек не прикладывает особых усилий, просто плавно шагает по эллиптической траектории, держась за рукоятки.
Эллиптический тренажер воплотил в себе свойства степпера, велотренажера и беговой дорожки. Занятия эффективно укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, тонизируют мышечные волокна и кожу, улучшают моторику, благоприятно действуют на психоэмоциональное состояние. Активно сжигаются калории, специфика движений способствует гибкости.
Девушкам, сомневающимся, что выбрать велотренажер или эллиптический тренажер для похудения, советуем остановиться на орбитреке. Во время тренировок наибольшей нагрузке подвергаются мышцы ягодиц, бедер, плечей. Уже через несколько месяцев фигура обретет изящные модельные формы. Конструкция эллиптического тренажера разработана таким образом, что момент удара стопы о поверхность, который не избежен во время бега, просто отсутствует, то есть связки и суставы надежно защищены.
Щадящий характер тренировок позволяет заниматься на тренажере пожилым людям и лицам, имеющим проблемы опорно-двигательного аппарата, другие заболевания. Противопоказаний практически нет.
Многофункциональный аппарат компактный, мобильный, имеет стильный вид, легко вписывается в современный интерьер.
Сегодня в продаже несколько видов орбитреков, отличающиеся системой нагрузки:
- ременные, сопротивление возникает посредством контакта маховика с ремнем;
- механические, маховик тормозят колодки, создавая таким образом нагрузку;
- магнитные, оборудованные магнитами, притормаживающими маховик;
- электромагнитные, в которых сила тока регулирует магнитное поле;
- аэромагнитные, оснащены системой охлаждения магнитов, что позволяет интенсивно эксплуатировать оборудование длительное время.
Хотя ременные и колодочные модели немного устарели среди них встречаются вполне достойные экземпляры. Бренд HouseFit предлагает бюджетный вариант механического эллипсоида для дома.
Цельная, компактная конструкция устойчива и надежна, имеет не большие габариты. Её удобно установить на балконе или терасе, она не требует подключения к электросети. Базовый набор функций способен в каждом доме создать настоящий «уголок здоровья». Занятия на свежем воздухе гарантировано улучшат работу сердца и органов дыхания, укрепят и выровняют позвоночник, нормализуют кровообращения, повысят иммунитет.
Размышляя что лучше велотренажер или эллиптический тренажер, стоит обратить внимание на линейку бюджетных магнитных орбитреков.
Плавный ход достигается посредством сопротивления магнитного поля. В таких моделях уже доступно движение вперед и назад. Присутствует датчик пульса.
Для домашних тренировок идеально подходит электромагнитный эллиптический тренажер.
Всего сорок минут 3 – 4 раза в неделю обеспечат крепкое здоровье сильного красивого тела, жизнеутверждающее настроение, уверенность в себе. В процессе тренировки в работу вступает свыше двухсот мышц.
В основе лежит электромагнитная система нагрузки. Движение осуществляется с помощью электродвигателя. Электронное управление доступно любому. Тренировочные режимы можно программировать заранее, задав необходимые параметры. Компьютер сам подберет нужную нагрузку и проконтролирует её влияние на организм человека.
Заметив превышение допустимых показателей сердечного ритма, умная машина автоматически снизит нагрузку и увеличит в момент его нормализации. Такая функция не допускает переутомления, освобождает пользователя от лишних переживаний. Вся информация выводится на дисплей.
Конкурируя за покупателей известные производители расширяют эксплуатационные возможности оборудования, устанавливая разнообразные тренировочные и пользовательские программы, включая полезные дополнения, создающие комфортные условия для пользователя, такие как подставка для бутылки с водой, возможность слушать музыку.
С помощью видео сопровождения в реальном времени легко ощутить себя на лыжне в заснеженном лесу или на горном спуске. Большинство моделей имеют от 8 – 20 программ, специально рассчитанных для новичков и для физически подготовленных спортсменов.
Эллипсоид мало эффективен для наращивания мышечной массы, зато для снижения веса, поддержания полученной формы ему нет равных в спортивном мире. Очень полезно использовать орбитрек перед выполнением силовых упражнений, 15 минут ходьбы приведут мышцы в тонус, улучшат кровообращение.
Чтобы обеспечить себе комфортные занятия, приносящие пользу организму, кроме надежности конструкции, безопасности электрической части оборудования, важно при покупке обращать внимание на следующие характеристики:
- Допустимый вес пользователя.
- Длину шага, соответствующую Вашему росту.
- Расстояние между педалями.
- Наличие заднего хода.
- Подвижность рукояток.
- Функции мониторинга пульса, определение телесного жира, контроль динамики.
- Возможность создавать собственные программы тренировок.
Расположение маховика играет ключевую роль в работу эллиптического тренажера. Недорогие заднеприводные модели отличаются компактностью и бесшумной работой, надежностью и хорошей износостойкостью деталей. Их не сложно разместить даже в коридоре малогабаритной квартиры. Часто применяется складная конструкция. Но ряд недостатков заставляет задуматься людей с проблемами опорно-двигательного аппарата:
- Короткий шаг не позволяет нормально заниматься высоким людям.Кроме того, приходится постоянно держать высокий темп.
- Расстояние между педалями составляет 200 мм, то есть увеличивается нагрузка на коленные и голеностопные суставы.
- Высота шага не естественно большая. Пользователю приходится поднимать колени, как в спринтерском забеге.
Домашний переднеприводный эллиптический тренажер отличается большой длиной шага, что позволяет заниматься в спокойном и среднем темпе, а так-же значительно меньшим расстоянием между педалями, так называемый Q-фактор. Такой тип подойдет и для интенсивной разминки атлета и для пожилых людей, желающих поддержать тонус. Умеренная траектория рассчитана на нормальную высоту шага.
Не большое расстояние между педалями щадит суставы, больше нагружая мышцы.
Недостатком выступают габариты конструкции. Выбирайте складную модель и вы не ощутите неудобств.
Сравнивая беговые дорожки, эллиптический тренажер, велотренажер вынуждены искренне признать, что определить неоспоримого победителя не удастся.
Все кардио тренажеры повышают выносливость, оздоравливают дыхательную, сердечно-сосудистую, опорно-двигательную системы, без изнурительных силовых упражнений и голоданий избавляют от лишнего веса, тонизируют кожу, нормализуют душевное равновесие.
Справедливости ради, заметим, что эллипсоид в отличии от своих конкурентов прокачивает все тело: мышцы ягодиц, бедер, икры, спины, бицепсы, трицепсы и пресс.
Помните: лучший кардио тренажер это оборудование, максимально соответствующее Вашим целям.
Людям с хроническими заболеваниями перед покупкой целесообразно посоветоваться с лечащим врачом. Если такой возможности нет, посетите интернет-магазин Мускул Шоп: https://www.muskul.shop/. С помощью квалифицированной консультации профессионалов Вы обязательно подберете для себя качественный, надежный велотренажер или эллиптический тренажер, отзывы клиентов, подробные описания, фото помогут сделать правильный выбор.
При необходимости для Вас разработают индивидуальную систему упражнений, рассчитают полезную нагрузку, определят оптимальное время занятий.
Не стоит расстраиваться по поводу высокой стоимости, гибкая система скидок, действующие скидки и акции сделают инвестицию в собственное здоровье не только полезной, но и приятной.
