Велотренажеры для пенсионеров – лучший способ сохранить здоровье и бодрость духа на долгие годы. Всю жизнь трудившиеся люди, обретя заслуженный отдых, часто не знают, чем заняться, как поддержать себя в форме, не превратиться в больного старика. Не всем хватает смелости и упорства выйти на пробежку в парк. К тому же, в зрелом возрасте состояние здоровья может в любой момент преподнести сюрприз. Гораздо безопасней купить велотренажер для дома, для пожилых– это не просто радость движения, это возможность ощутить себя молодым, беззаботным, отчаянным.
Велотренажеры для пенсионеров, их влияние на организм
Из всех кардиотренажеров именно велотренажер признан наиболее удачным выбором для людей старше 55 лет. Посильная нагрузка не требует специальной подготовки, занятия дарят позитивные эмоции, спортивный снаряд доступен в любое время суток и не занимает много место в квартире. Регулярные, не утомительные тренировки благотворно воздействуют на не молодой организм:
- запускают в работу практически все мышцы, включая сердечную;
- укрепляют дыхательную систему, избавляет от одышки;
- предупреждают заболевания тромбов и лимфоузлов;
- развивают физическую силу, выносливость, координацию движений;
- восстанавливают память, концентрацию внимания;
- тренируют вестибулярный аппарат;
- повышают иммунитет и улучшают настроение.
В отличии от своих пассивных сверстников активные пользователи не страдают от болей в спине и суставах, жизнерадостный настрой обеспечивает им долгую, полноценную, интересную жизнь. Но домашние велотренажеры для пожилых полезны не всем. Существует ряд заболеваний при которых не рекомендуется использовать данный снаряд:
- хронические заболевания сердца, стенокардия;
- гипертония;
- артрит и артроз,
- тяжелые формы варикоза;
- бронхиальная астма;
- сахарный диабет.
При любых нарушениях здоровья, необходимо посоветоваться с лечащем врачом.
Как правильно выбрать велотренажеры для пенсионеров?
Сегодня рынок спортивного оборудования богат предложениями, каждый год производители радуют любителей новыми, модернизированными моделями. По типу конструкции велотренажеры бывают:
- вертикальные;
- горизонтальные;
- гибридные.
Посмотрите видео, и вы узнаете несколько профессиональных секретов оптимального выбора велотренажера
Занятия на вертикальном велотренажере мало отличаются от езды на трековом велосипеде. Он и выглядит также, только без колес. Основными опорами являются руль и седло, что обеспечивает высокий уровень нагрузки на мышцы пресса, ягодиц, плечевого пояса и ног. Подходит людям желающим привести в форму свое тело, избавиться от лишних килограммов.
Домашние велотренажеры для пожилых вертикального типа позволяют организовать тренировку максимально эффективно. Меняя положение тела и интенсивность нагрузки, можно поочередно прорабатывать определенные мышцы, давая другим отдых. Тренировка получается более насыщенной и разнообразной. Именно модели этого вида включены в программы жиросжигания. Не рекомендуются при проблемах позвоночника, гипертонии и головокружениях, людям с большим избыточным весом.
А какие именно лучшие велотренажеры выбрать из сотен представленных на рынке мы разобрали в прошлой статье: https://www.muskul.shop/luchshyh-velotrenazhery/
Горизонтальные тренажеры наоборот предназначены для реабилитации при серьезных нарушениях опорно -двигательного аппарата, артрозе. Сидение в таких моделях расположено в одной плоскости с педалями. Благодаря этому в работу запускаются даже те мышцы, которые при обычной езде не работают. Не случайно профессионалы велоспорта во время подготовки к соревнованиям используют специальные велосипеды с горизонтальной посадкой.
Отдавайте предпочтение моделям с сопротивлением магнитного типа. Они обладают плавным ходом, работают бесшумно и не создают лишних рывков. Присмотритесь к сидению, его спинке. Комфортное положение тела будет способствовать эффективности занятий. В минусы горизонтальных велотренажеров можно внести: большие габариты, отсутствие складных конструкций и высокую цену.
Но именно такой велотренажер для пожилых купить советуют доктора после инфаркта или инсульта. Правда, цена его на порядок выше и габариты займут пол комнаты. Но эти аргументы проигрывают, когда на весах возможность самостоятельно передвигаться.
Тем, кто не располагает свободной площадью, финансами и особыми проблемами со здоровьем рекомендуем приобрести портативную модель, представляющую собой механизм с педалями.
Умная малютка оснащена компьютером и мониторит состояние пользователя. С его помощью можно тренировать руки и ноги в любой удобной позе. Вес тренажера до 5 кг, его не сложно взять с собой на дачу, на природу, к морю. Определившись с видом, переходим к выбору конкретного экземпляра.
Покупая велотренажер для пожилых, необходимо исходить из индивидуальных параметров будущего пользователя: роста и веса. Остальные критерии ни чем не отличается от общих правил. Лучшим вариантом являются электромагнитные модели с не высокими характеристиками производительности и магнитным сопротивлением педалей. Скорее всего оборудование будет использоваться для спокойной езды, поэтому достаточно мощности в 1 л.с. Механический велотренажер для пенсионера покупать не стоит, чрезмерная нагрузка на суставы может принести не мало вреда.
Перед покупкой обратите внимание на:
- тип велотренажера;
- прочность конструкции;
- вес и расположение маховика;
- регулировку сидения и руля;
- количество и направленность встроенных программ;
- тип кардиодатчика, место его установки;
- наличие системы безопасности;
- информативность дисплея;
- доступность кнопок управления.
Ключевую роль в выборе играет вес маховика. Лучше всего купить велотренажер для дома с маховиком весом до 10 кг, для пожилых людей лишняя нагрузка ни к чему, а маховик до 7 кг не сможет обеспечить плавный ход. Важны и дополнительные полезные опции. Наверняка понадобиться место для бутылочки с водой. Не лишним будет и приятный ветерок с вентилятора.
Подходите к выбору рационально, не переплачивайте за избыточную мощность, функции, которые не пригодятся и крутые навороты в виде встроенного iFit.
Как правильно подходить к тренировкам на велотренажере?
Очень часто велотренажеры для пенсионеров представляются не понятной техникой. На самом деле все достаточно просто. Не спешите запрыгивать в седло. Изучите инструкцию, отрегулируйте высоту и угол наклона седла, рукоятки руля. Установите минимальную нагрузку и только затем пробуйте.
Не зависимо от физической подготовки и прекрасного самочувствия, обязательно придерживайтесь установленных правил:
- Начинайте тренировку с легкой разминки.
- Тренируйтесь регулярно, с удовольствием.
- Выберите комфортный темп, не подвергайте организм изнурительным нагрузкам. Ориентируйтесь на свои ощущения. Нет смысла сразу стремиться к рекордам.
- Следите за техникой движений.
- Постоянно пульс, не допускайте превышения допустимых для возрастной группы показателей.
- При ухудшении самочувствия прекращайте движение.
- Проводите релаксационные процедуры после тренировки.
- Вносите в тренировки новизну, регулируя угол наклона, напряжение внимания стимулирует мозговую активность.
- Не крутите педали босиком или в домашней обуви, подберите удобные, легкие кроссовки или кеды.
- Правильно выбирайте одежду, она не должна сковывать движения, хорошо впитывать влагу, пропускать воздух и не содержать развевающихся элементов.
В заключении небольшой совет. Приобретайте велотренажеры для пенсионеров известных брендов, специализирующихся на выпуске оборудования для домашнего использования. :
- House Fit;
- EcoFit;
- Pulsefitness;
Детальное описание, технические характеристики, фото лучших представителей найдете на сайте: https://www.muskul.shop/product-category/trenazhery-i-aksesuary/kardio-trenazhery/velotrenagery/
Поверьте, зрелый возраст не повод для уныния и жалости, а начало новой, удивительно интересной жизни. Главное, не ленитесь, крутите педали, и мир вокруг станет ярче.
